Malzemeler: 300 gram yulaf ezmesi, 120 gram pirinç unu, 60 gram keten tohumu, 1 tatlı kaşığı karbonat, 1 tatlı kaşığı kabartma tozu, 2 adet yumurta, çırpılmış, 60 gram yoğurt, 3 orta boy olgun muz, püre haline getirilmiş, 120 ml agave şurubu, 80 ml üzüm çekirdeği yağı, 60 gram ceviz içi iri çekilmiş

 







Tarif Hormonların seni her ay asabi bir insana dönüştürüyorsa, bu leziz tedavi derdine derman olacak. Muz, krampları ortadan kaldıran potasyum ve B6 Vitamini içerir. Ayrıca sahip olduğu hormon düzenleyici içeriğiyle vücudunda su tutulması, depresyon ve diğer PMS semptomlarının azalmasına yardımcı olur. Yoğurtta bulunan kalsiyum ve D Vitamini ikilisi ise semptomları yüzde 10 oranında ortadan kaldırır. Buna birde magnezyum yönünden zengin cevizi eklediğinde adeta bir ilaç almış gibi olacaksın. Hepsi bir araya geldiğinde asabiyetin ne olduğunu sana unutturacak ve kan şekerini dengede PMS’ yi kontrol etmene yardımcı olacak. Böylece “Çevrende bulunan her şeyi yalayıp yutmak istiyorum" baskısından da kurtulmuş olacaksın. Yapılışı: Fırını 190 dereceye ayarla.Büyük bir kâsede yulaf ezmesi, un, keten tohumu, karbonat ve kabartma tozunu karıştır.Ayrı bir kasede yumurta, yoğurt, muz, şurup ve yağları karıştır. Unlu karışıma ekleyip karıştır ve cevizleri ilave et.Hamuru kâğıt yerleştirdiğin muffin kalıplarına paylaştır. Muffinleri üzeri kabarıncaya ve hafifçe çatlayıncaya kadar, yaklaşık 20-22 dakika pişir. Tel ızgara üzerinde soğumaya bırak.